내장지방 확실히 빼는 가장 효과적인 방법 4가지

건강을 위협하는 내장지방, 뱃살만 보고 방심하지 마세요겉으로 볼록한 뱃살은 보기에도 민망하지만, 더 큰 문제는 그 안에 숨어 있는 내장지방입니다.내장지방은 우리 건강에 큰 영향을 미치는 위험요소로, 당뇨병과 심혈관 질환, 대사증후군의원인으로 지목됩니다. 단순한 체중 감량이 아닌, 체지방 중 내장지방을 집중적으로 줄이는생활습관이 필요합니다. 이 글에서는 내장지방을 줄이는 가장 확실한 4가지 방법을 소개합니다.적게 먹되, 영양은 놓치지 않는 저열량 식단 실천하기내장지방을 줄이는 가장 핵심적인 방법은 섭취 열량을 줄이는 것입니다.하루 에너지 필요량보다 약 500kcal 정도 줄인 식단을 실천하면일주일에 0.5~1kg의 체중 감량이 가능합니다.하지만 중요한 건 ‘질 좋은 음식’을 적게 먹는 것입니다.하얀쌀밥, ..